nie zjem

clen to najgorsze scierwo pod sloncem. trwale uszkadza serce.najwiecej zgonow w sporcie bylo powiazanych ze stosowaniem clenu. efka tanie tak samo albo i lepiej a skutki uboczne praktycznie zadne. zjem co mam i nigdy wiecej clenu nie kupie.

[...] by ELbodybuidler- Dzień 48- 29. 11. 14 r Trening: Siłowy i pozowania: BRAK W ramach kardio będę miał gimnastyke korekcyjną na studiach ale to o 17, ok 1, 5 h, najprawdopodobniej o niskiej intensywności Dieta: 4 jajka+ 110 g p. kukurydziane Podzielone na 3 posiłki: 500 g pierś z kurczaka+ 300 g ryż+ 450 g fasolka szparagowa+ 40 ml olej rzepakowy [...]

nie chce mi się cardio już dzisiaj, za mało spałem, ale zjem, drzemnę się może i mam nadzieje że da radę :-)

Co do budowy ciała: niestety w każdym typie znajduję dużo swoich cech, w związku z czym wydaje mi się, że mezo, bo jest najbardziej wypośrodkowany. Odnośnie wołowiny: plan jest przykładowy, będę wymieniał z kurczakiem. Tak samo ryż z marakonem, kaszą, ziemniakami. Odnośnie większego śniadania: omlet ok. Munga czy zamiast twarogu może być jogurt [...]

zjem piers, zrobie sobie węgle z supli .. inaczej sie nie da

ej tam nie było żelek tylko buła (w domyśle kanapka) i to było w kontekście pory jedzenia czyli wisi mi czy zjem pomarańcze do śniadania kolacji czy tylko po treningu

Tak jak mówi Saida. Bez bicia przyznaję się, że czasem sama zjem ciastko u cioci na kawie, ale to naprawdę bardzo sporadycznie. Co mnie (może i Ciebie też to przekona) odrzuciło od słodyczy, to bieg na orbim, gdzie pojawiła się info, że po 30 min spaliłam 140 kcal co odpowiadało batonikowi, który zjadłam tuż przed. Stwierdziłam więc, że [...]

Ja sam mam taki problem że jak tuż przed snem coś zjem na drugi dzień jestem strasznie nie wyspany. Moze w tym rzecz?

ok to zjem pare owoców, ogórka pomidora i troche miesa i bd miał mięsnie - tak mozna wywnioskować z twojego posta. Nie wiem jakie to mięso ? Schab ? I co do tego omegi dokładnie ?

to tez tak robie , zjem paczke revexa a później co mocniejszrgo polecacie ? meltdown ? ze spalaczami mam male doświadczenie wiec nie wiem za bardzo w co celować , pzdr

[...] 1 posta więc wrzucam tutaj trochę się różnią produkty od tych, które sprawdzałem w tabelach :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/21b762041b6f4d92ad14d736061a13e3.png a - odnośnie treningu będę trenował 3x w tygodniu przeważnie RANO (po śniadaniu) a - między siłowym a aerobowym zjem trochę węgli (np. banana) Zmieniony przez - 105kilo w dniu [...]

w porządku działa czy nie i tak zjem a tak na wszelki wypadek może coś jednak zadziała :)

ale ja jem dużo , zawsze jak zjem posiłek jakiś z wyżej wymienionych to jestem najedzony już i nie chce mi sie jeść nawet przy nastepnym posiłku za 3 godziny , duże porcje sobie robie tak ogólne to już kiedys na tym planie jechałem i tyłem bardzo szybko , chyba za szybko bo 1 kg na tydzien chyba Zmieniony przez - Cris98 w dniu 2015-01-06 16:23:05

Tak mniej więcej. Czasem zjem płatki nesquik z mlekiem czasem lays prosto z pieca. Oczywiście wszystko wliczam, ale gdy efektów nie widać postanowiłem szukać odpowiedzi. Oczywiście nad poprawą jedzenia zacznę pracować.

No właśnie mam pytanie jak to jest : załóżmy ,że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 4000 kcal I zjadam "zdrowe" produkty twarogi, kurczaka, kasze i uzyskam 4000 kcal I załóżmy ,że nie wiem zjem blachę ciasta albo 5 tabliczek czekolady i też uzyskam 4000 kcal I jaka będzie różnica w moim wyglądzie? Zmieniony przez - Playboy98 w dniu [...]

DNT Miał być DT, ale czuję, że cosik mnie łapie, więc polopirynka i wyrko..... Miska: eksperymentuje z zupami- kremami, dziś z białych warzyw...da się zjeść. Wpadł jogurt grecki, ale jak raz na tydzień zjem coś z nabiału to przecie nie umrę :) 1 651,7 kcal b: 123,3 g (29,6%) ww: 137,1 g (32,9%) tł: 69,6 g (37,6%) Ogień!

SIema wiem że wegle można jeść przed snem ale zastanawia mnie czy negatywnie nie odbije się na sylwetce jak np po powrocie z nocki zjem normalny posiłek 70g wegli i pojde 30min pozniej spac?xD i np jeśli w dany dzień jestem na nogach prawie 24h to moge dodać dodtkowy posiłek z 300kcal tak?

Ja jak zjem pszenny chleb tostowy to czuję że rośnie mi brzuch, albo tłusty schabowy mojego ojca :-D A przed chwilą zjadłem 200g płatków ryżowych w 10 minut, z przyjemnością - a ryżu tak nie jadłem.

niee,z neta:D to w zasadzie ciasto nie chleb ale mozna zamrozic wiec czasem sobie kromeczke zjem:D

uznałem że nie trzeba, kiedyś obcinałem o połowę to ciężko było w sensie 200 100 50, a apetyt mam teraz niesamowity, więc co z obcinania cholera wie jak bardzo jak pęknę i zjem 10koła kcal %-)